| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 39 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 15 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 102 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7% | 704 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 663.2 мкг | 900 мкг | 73.7% | 36.4% | 136 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.647 мг | 5 мг | 72.9% | 36.1% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 57.23 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.137 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 4.965 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1328 мг | 20 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.72 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 5.1% | 973 г |
| Натрий, Na | 41.69 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Хлор, Cl | 74.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Молибден, Mo | 3.427 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Селен, Se | 16.345 мкг | 55 мкг | 29.7% | 14.7% | 336 г |
| Фтор, F | 51.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7761 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные кексы составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».