| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 2000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 20.3% | 415 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.285 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.8% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 28.8% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 7.218 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.1% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4466 мг | 20 мг | 17.2% | 14.5% | 580 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 991 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Натрий, Na | 87.64 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.6% | 1483 г |
| Сера, S | 181.66 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 98.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3789 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 19.8% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Медь, Cu | 57.44 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.067 мкг | 55 мкг | 45.6% | 38.3% | 219 г |
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13765 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки кукурузные составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».