| Окунь морской (Жарка) | 755 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 20 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.57 мкг | 3 мкг | 85.7% | 57.8% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.772 мг | 15 мг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2181 мг | 20 мг | 26.1% | 17.6% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.63 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Кальций, Ca | 114.9 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Магний, Mg | 55.7 мг | 400 мг | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Натрий, Na | 121.72 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Сера, S | 224.89 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.2% | 445 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 17.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 176.7 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Йод, I | 64.26 мкг | 150 мкг | 42.8% | 28.9% | 233 г |
| Кобальт, Co | 32.128 мкг | 10 мкг | 321.3% | 216.8% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Медь, Cu | 128.55 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Фтор, F | 149.93 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2668 г |
| Хром, Cr | 58.9 мкг | 50 мкг | 117.8% | 79.5% | 85 г |
| Цинк, Zn | 1.6065 мг | 12 мг | 13.4% | 9% | 747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окунь морской жареный составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».