| Ледяная рыба (Припускание) | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 25.6% | 378 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7154 мг | 20 мг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3715 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Натрий, Na | 92.89 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Сера, S | 237.51 мг | 1000 мг | 23.8% | 23.1% | 421 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 22.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 217.72 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3543 г |
| Йод, I | 65.98 мкг | 150 мкг | 44% | 42.7% | 227 г |
| Кобальт, Co | 26.391 мкг | 10 мкг | 263.9% | 256.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Медь, Cu | 184.73 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 18% | 541 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.3% | 1326 г |
| Никель, Ni | 7.917 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 567.4 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 13.8% | 705 г |
| Хром, Cr | 59.38 мкг | 50 мкг | 118.8% | 115.3% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.9237 мг | 12 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.451 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.966 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.082 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 97.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.501 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба бротола составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».