| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1060 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Петрушка | 13 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 24.9% | 279 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.385 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.268 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2205 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 13.8% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5545 мг | 20 мг | 47.8% | 33.2% | 209 г |
| Ниацин | 10.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.72 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6180 г |
| Магний, Mg | 82.21 мг | 400 мг | 20.6% | 14.3% | 487 г |
| Натрий, Na | 69.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5074 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 15.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 108.87 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 11.803 мкг | 10 мкг | 118% | 81.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6826 г |
| Медь, Cu | 106.42 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 13.729 мкг | 70 мкг | 19.6% | 13.6% | 510 г |
| Селен, Se | 3.551 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.5% | 1549 г |
| Фтор, F | 160.47 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.8% | 2493 г |
| Хром, Cr | 30.12 мкг | 50 мкг | 60.2% | 41.8% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.683 мг | 12 мг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.249 г | ~ | |||
| Валин | 1.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.471 г | ~ | |||
| Лизин | 3.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.113 г | ~ | |||
| Треонин | 1.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.557 г | ~ | |||
| Пролин | 1.244 г | ~ | |||
| Серин | 1.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в томатном соусе составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».