| Горбуша натуральная. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сыр пошехонский | 20 г |
Заправить соком из консерв
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15% | 398 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 127.51 мг | 500 мг | 25.5% | 15.3% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.197 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.272 мкг | 3 мкг | 75.7% | 45.3% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.811 мкг | 10 мкг | 78.1% | 46.7% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3534 мг | 20 мг | 31.8% | 19% | 315 г |
| Ниацин | 2.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.71 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 242.81 мг | 1000 мг | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Натрий, Na | 549.22 мг | 1300 мг | 42.2% | 25.3% | 237 г |
| Сера, S | 205.82 мг | 1000 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Фосфор, P | 267.6 мг | 800 мг | 33.5% | 20% | 299 г |
| Хлор, Cl | 608.11 мг | 2300 мг | 26.4% | 15.8% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 17.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 24.66 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4055 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Селен, Se | 9.418 мкг | 55 мкг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24480 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».