| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 680 ккал | 1684 ккал | 40.4% | 5.9% | 248 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 2.6% | 555 г |
| Жиры | 61.5 г | 56 г | 109.8% | 16.1% | 91 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 1.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 8.1% | 182 г |
| Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 43712 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 4.7% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 0.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 1.3% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 2.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 4.8% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 2.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.5 мг | 15 мг | 116.7% | 17.2% | 86 г |
| бета Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 79 мкг | 50 мкг | 158% | 23.2% | 63 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 1.7% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 3.2% | 465 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.1% | 362 г |
| Кальций, Ca | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.3% | 645 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 24.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 169 мг | 400 мг | 42.3% | 6.2% | 237 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 2.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 5.6% | 262 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.2% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 2.5% | 600 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 12.3 мкг | 10 мкг | 123% | 18.1% | 81 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 9 мг | 2 мг | 450% | 66.2% | 22 г |
| Медь, Cu | 1450 мкг | 1000 мкг | 145% | 21.3% | 69 г |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 6.2% | 236 г |
| Никель, Ni | 35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 36667 г | |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Хром, Cr | 170 мкг | 50 мкг | 340% | 50% | 29 г |
| Цинк, Zn | 2.35 мг | 12 мг | 19.6% | 2.9% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 20 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 13 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 222 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 116 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 46.24 г | min 16.8 г | 275.2% | 40.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундук (HGF) составляет 680 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».