| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Кефир 1% | 80 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.177 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.622 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6629 мг | 20 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.27 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 130.57 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4680 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Сера, S | 162.11 мг | 1000 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 143.06 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2426 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 4.78 мкг | 10 мкг | 47.8% | 23.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3503 г |
| Медь, Cu | 71.98 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 8.032 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Селен, Se | 25.663 мкг | 55 мкг | 46.7% | 23.1% | 214 г |
| Фтор, F | 34.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11675 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».