Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров с майонезом

Помидор (томат), парниковый 90 г
Майонез домашний 46% 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 14.9% 1217 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.7% 2696 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 15.1% 1211 г
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 16.2% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 17.82 мг 90 мг 19.8% 36% 505 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 10.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.4455 мг 20 мг 2.2% 4% 4489 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.62 мг 2500 мг 8.7% 15.8% 1154 г
Кальций, Ca 10.77 мг 1000 мг 1.1% 2% 9285 г
Магний, Mg 0.22 мг 400 мг 0.1% 0.2% 181818 г
Натрий, Na 396.63 мг 1300 мг 30.5% 55.5% 328 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8013 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 7.3% 2508 г
Хлор, Cl 641.78 мг 2300 мг 27.9% 50.7% 358 г
Микроэлементы
Бор, B 102.5 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3797 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8427 г
Кобальт, Co 5.495 мкг 10 мкг 55% 100% 182 г
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 11.6% 1572 г
Медь, Cu 100.7 мкг 1000 мкг 10.1% 18.4% 993 г
Молибден, Mo 7.327 мкг 70 мкг 10.5% 19.1% 955 г
Никель, Ni 11.584 мкг ~
Рубидий, Rb 136.3 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15449 г
Фтор, F 17.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22447 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 16.2% 1121 г
Цинк, Zn 0.1842 мг 12 мг 1.5% 2.7% 6515 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров с майонезом составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».