| Рис в мультиварке!!! | 356 г |
| Салат из морской капусты дальневосточный | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 113 г |
| Майонез Слобода 67 % провансаль живая еда | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 109.4 г | 2273 г | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.093 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8621 мг | 20 мг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.54 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3143 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Кремний, Si | 314.106 мг | 30 мг | 1047% | 552.2% | 10 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Натрий, Na | 108.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.4% | 1198 г |
| Сера, S | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 2019 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Хлор, Cl | 189.14 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 28.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.9294 мг | 2 мг | 46.5% | 24.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 142.08 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Молибден, Mo | 7.506 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 14.184 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.066 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Фтор, F | 137.07 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сайра рис водоросли)))) составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».