| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.4% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 28.74 мг | 500 мг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.409 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 8.907 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0854 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.72 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3360 г |
| Кремний, Si | 24.291 мг | 30 мг | 81% | 47% | 124 г |
| Магний, Mg | 55.94 мг | 400 мг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9194 г |
| Сера, S | 85.43 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Хлор, Cl | 55.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 236.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 6.194 мкг | 10 мкг | 61.9% | 35.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.6032 мг | 2 мг | 30.2% | 17.5% | 332 г |
| Медь, Cu | 208.5 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 12.1% | 480 г |
| Молибден, Mo | 14.737 мкг | 70 мкг | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Селен, Se | 12.267 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7904 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.4% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.1903 мг | 12 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
Энергетическая ценность овощная смесь составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».