| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.4% | 2500 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 89.8% | 594 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 97.3% | 548 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 21.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.961 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.1% | 5746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.83 мг | 90 мг | 56.5% | 302.1% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 8.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 100% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6495 мг | 20 мг | 3.2% | 17.1% | 3079 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 49.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.9% | 3893 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 10.7% | 5070 г |
| Натрий, Na | 80.3 мг | 1300 мг | 6.2% | 33.2% | 1619 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 5.3% | 10246 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 23% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 10.2% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 20.3% | 2639 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 244.4% | 219 г |
| Литий, Li | 3.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 53.5% | 1002 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 51.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 43.3% | 1235 г |
| Никель, Ni | 9.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 15320 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 24420 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 40.6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2112 мг | 12 мг | 1.8% | 9.6% | 5682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».