| Крабовые палочки | 80 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 129 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нарезать,заправить йогуртом и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.6% | 717 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 11.6% | 905 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 51.83 мг | 500 мг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.237 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.1% | 2079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 18.4% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 5.844 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8806 мг | 20 мг | 9.4% | 9.9% | 1063 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 72.94 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.7% | 1371 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2418 г |
| Натрий, Na | 238.83 мг | 1300 мг | 18.4% | 19.4% | 544 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3364 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 14.8% | 717 г |
| Хлор, Cl | 353.83 мг | 2300 мг | 15.4% | 16.2% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.244 мкг | 10 мкг | 32.4% | 34.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4175 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 3.457 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.2% | 2025 г |
| Никель, Ni | 3.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.679 мкг | 55 мкг | 8.5% | 9% | 1175 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29261 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат белковый составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».