| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 183 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 419 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 37 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Йогуртная Заправка Пикантная [Danone] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 10.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 42.9% | 759 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 46.4% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 13.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 12.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.952 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.1% | 4019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 67.9% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 11% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 116.2% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5159 мг | 20 мг | 2.6% | 8.4% | 3877 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 28.2% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.4% | 3880 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 14.3% | 2290 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24528 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 13316 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.4% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.5% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 13% | 2476 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 121.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 24.4% | 1342 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 29.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.893 мкг | 70 мкг | 7% | 22.7% | 1431 г |
| Никель, Ni | 6.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17915 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27435 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 27.6% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей с йогуртом заправкой составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».