| Огурец, парниковый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Петрушка | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 96.3% | 474 г |
| бета Каротин | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 104.1% | 439 г |
| бета Криптоксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 17.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 15.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 6.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 45.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.757 мкг | 400 мкг | 2.9% | 13.2% | 3402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.29 мг | 90 мг | 127% | 579.9% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 14.6% | 3158 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.4 мкг | 120 мкг | 74.5% | 340.2% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7572 мг | 20 мг | 3.8% | 17.4% | 2641 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 40.6% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 11% | 4186 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 14.2% | 3255 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 17784 г |
| Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 49261 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 15.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 16.9% | 2699 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 46.1% | 986 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 11.4% | 3937 г |
| Медь, Cu | 29.94 мкг | 1000 мкг | 3% | 13.7% | 3340 г |
| Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.8% | 5922 г |
| Никель, Ni | 2.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 33537 г |
| Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 114613 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.0928 мг | 12 мг | 0.8% | 3.7% | 12931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Второй составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».