| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 96 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.5% | 987 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 28.1% | 546 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 16.4% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 32.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 91.79 мг | 500 мг | 18.4% | 28.2% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.461 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 41.7% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 9.051 мкг | 50 мкг | 18.1% | 27.8% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4276 мг | 20 мг | 12.1% | 18.6% | 824 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.36 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4433 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 108.06 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.7% | 1203 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 18.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 13.7% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 132.39 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.9% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 5.441 мкг | 10 мкг | 54.4% | 83.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 100.15 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.153 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.5% | 1138 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32544 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42463 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 15.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет мой составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».