| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Изюм | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.946 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 3.431 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1457 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8653 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.44 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.2% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5382 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 7% | 1541 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10008 г |
| Сера, S | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6254 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 13.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2135 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 0.6566 мг | 2 мг | 32.8% | 35.3% | 305 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.4% | 1287 г |
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4923 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кашка овсянка составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».