| ПП песочное тесто | 265 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 235 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Черника (Жарка) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.3% | 769 г |
| Вода | 158.3 г | 2273 г | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 83.76 мг | 500 мг | 16.8% | 6.9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.297 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 6.427 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5851 мг | 20 мг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 138.81 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Натрий, Na | 285.65 мг | 1300 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Сера, S | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1653 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 10.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 356.09 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Йод, I | 25.58 мкг | 150 мкг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 12.8% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.7789 мг | 2 мг | 38.9% | 15.9% | 257 г |
| Медь, Cu | 143.51 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.9% | 697 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Никель, Ni | 3.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.167 мкг | 55 мкг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21906 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.3997 мг | 12 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.478 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.449 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.788 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Черничная галета из рикотты с песочным тестом составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».