| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 168 г |
| Мука овсяная | 115 г |
| Крахмал кукурузный | 12 г |
| Семена льна | 7 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Финики | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.3 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.1% | 1056 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 6.9% | 329 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 6.7% | 334 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.9% | 385 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 3.2% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 28.21 мг | 500 мг | 5.6% | 1.3% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 1.9% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.776 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.717 мг | 15 мг | 51.4% | 11.6% | 194 г |
| гамма Токоферол | 0.282 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7312 мг | 20 мг | 18.7% | 4.2% | 536 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.41 мг | 2500 мг | 9% | 2% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Магний, Mg | 70.25 мг | 400 мг | 17.6% | 4% | 569 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10400 г |
| Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3013 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.708 мг | 18 мг | 15% | 3.4% | 665 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.8682 мг | 2 мг | 43.4% | 9.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 152.7 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.452 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.4% | 939 г |
| Никель, Ni | 7.452 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1% | 2300 г |
| Цинк, Zn | 0.7387 мг | 12 мг | 6.2% | 1.4% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.635 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | min 16.8 г | 21.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.8% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.342 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 443,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».