| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Сыр российский | 320 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 16.2% | 169 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 6.4% | 428 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 86.04 мг | 500 мг | 17.2% | 4.7% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 7.2% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.197 мг | 15 мг | 54.6% | 14.9% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 6.625 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.6% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4186 мг | 20 мг | 17.1% | 4.7% | 585 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2707 г |
| Кальций, Ca | 392.32 мг | 1000 мг | 39.2% | 10.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 1.5% | 1830 г |
| Натрий, Na | 512.52 мг | 1300 мг | 39.4% | 10.8% | 254 г |
| Сера, S | 154.14 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.2% | 649 г |
| Фосфор, P | 284.8 мг | 800 мг | 35.6% | 9.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 2.3% | 1204 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3557 г |
| Селен, Se | 10.396 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5.2% | 529 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22173 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.8186 мг | 12 мг | 15.2% | 4.2% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.524 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.482 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.414 г | min 16.8 г | 44.1% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой сырный составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».