| Огурцы маринованные с укропом | 180 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Йогурт активия натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.2% | 1152 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.737 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 6.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.65 мг | 500 мг | 15.1% | 19.5% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.76 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.3% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.138 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.9% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5845 мг | 20 мг | 7.9% | 10.2% | 1262 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.23 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.5% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2953 г |
| Кремний, Si | 13.637 мг | 30 мг | 45.5% | 58.8% | 220 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2057 г |
| Натрий, Na | 212.67 мг | 1300 мг | 16.4% | 21.2% | 611 г |
| Сера, S | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1845 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 14.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 65.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 7.9% | 1653 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 61.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4405 г |
| Медь, Cu | 54.75 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.2% | 1776 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.054 мкг | 55 мкг | 16.5% | 21.3% | 607 г |
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8780 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 15.5% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье (курица) составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».