| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 304 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 81 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 58 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 207 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 36 г |
| приправа для картофеля | 2 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.8% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 23.1% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 24.9% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8002 мг | 20 мг | 19% | 24.8% | 526 г |
| Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.5% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6180 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 1.3% | 9934 г |
| Магний, Mg | 43.38 мг | 400 мг | 10.8% | 14.1% | 922 г |
| Натрий, Na | 134.27 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.4% | 968 г |
| Сера, S | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7994 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 951 г |
| Хлор, Cl | 206.78 мг | 2300 мг | 9% | 11.7% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1980 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 78.9% | 166 г |
| Литий, Li | 0.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 54.95 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.2% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.1% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5231 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 28.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.6948 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность курица тушеная с кабачком составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».