| Куриная грудка (филе) | 755 г |
| Кабачок | 350 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 24.1% | 429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 196.8 г | 2273 г | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 7.5% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9427 мг | 20 мг | 29.7% | 30.7% | 337 г |
| Ниацин | 8.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5333 г |
| Магний, Mg | 68.21 мг | 400 мг | 17.1% | 17.7% | 586 г |
| Натрий, Na | 421.03 мг | 1300 мг | 32.4% | 33.5% | 309 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9452 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 17.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 639.35 мг | 2300 мг | 27.8% | 28.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1386 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 7.422 мкг | 10 мкг | 74.2% | 76.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4141 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 9.131 мкг | 70 мкг | 13% | 13.5% | 767 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4020 г |
| Хром, Cr | 18.6 мкг | 50 мкг | 37.2% | 38.5% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.0743 мг | 12 мг | 9% | 9.3% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Нэна_Куриные котлетки составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».