| Лук репчатый (Припускание) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 32 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.7% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.3% | 925 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 11.4% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 13.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 21.7% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 14.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 8.5% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.402 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.5% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7505 мг | 20 мг | 38.8% | 40.7% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8354 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 12.9% | 810 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9312 г |
| Сера, S | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.6% | 719 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 12% | 875 г |
| Хлор, Cl | 73.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 10.678 мкг | 10 мкг | 106.8% | 112.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2677 г |
| Медь, Cu | 100.26 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.5% | 997 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3280 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 112.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3554 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.9% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.5908 мг | 12 мг | 13.3% | 14% | 754 г |
Энергетическая ценность курица в томате составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».