| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.103 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.263 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4205 мг | 20 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Магний, Mg | 66.95 мг | 400 мг | 16.7% | 7.2% | 597 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Сера, S | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2192 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 40.83 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.3% | 383 г |
| Марганец, Mn | 1.9641 мг | 2 мг | 98.2% | 42.5% | 102 г |
| Медь, Cu | 240.2 мкг | 1000 мкг | 24% | 10.4% | 416 г |
| Фтор, F | 71.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5572 г |
| Цинк, Zn | 1.6036 мг | 12 мг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность печеньки составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».