| Хлопья гречневые | 60 г |
| Молоко питьевое пастеризованное ГОСТ 31450-2013 1% | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленное | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 3.5% | 5018 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Магний, Mg | 0.55 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 72727 г |
| Натрий, Na | 175.58 мг | 1300 мг | 13.5% | 23.6% | 740 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 270.72 мг | 2300 мг | 11.8% | 20.6% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 94737 г |
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Молибден, Mo | 0.498 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 14056 г |
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8840 г |
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев 2 порции составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».