Рецепт Суп с фасолью и куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и куриным филе

Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 164 г
Масло подсолнечное ПодСолнышко 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Картофель (Варка без слива) 318 г
Фасоль красная натуральная 211 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 4000 г
Аджика уляпская 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.1% 1854 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.8% 1556 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 7.2% 2301 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164 мкг 900 мкг 18.2% 30.6% 549 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 16.5% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 12.95 мг 500 мг 2.6% 4.4% 3861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.9% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.156 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12674 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.7% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.5% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.602 мкг 50 мкг 3.2% 5.4% 3121 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 24.4% 690 г
Витамин РР, НЭ 1.4382 мг 20 мг 7.2% 12.1% 1391 г
Ниацин 0.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.18 мг 2500 мг 3.4% 5.7% 2970 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 2% 8482 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4372 г
Натрий, Na 177.06 мг 1300 мг 13.6% 22.9% 734 г
Сера, S 31.87 мг 1000 мг 3.2% 5.4% 3138 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 9.1% 1843 г
Хлор, Cl 263.96 мг 2300 мг 11.5% 19.4% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 5.9% 2885 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10067 г
Кобальт, Co 2.292 мкг 10 мкг 22.9% 38.6% 436 г
Литий, Li 5.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 2.9% 6006 г
Медь, Cu 26.43 мкг 1000 мкг 2.6% 4.4% 3784 г
Молибден, Mo 1.229 мкг 70 мкг 1.8% 3% 5696 г
Никель, Ni 0.403 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 21.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18265 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 6.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.3618 мг 12 мг 3% 5.1% 3317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и куриным филе составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И КУРИНЫМ ФИЛЕ

Суп с фасолью и куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, витамином K - 14,5 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Суп с фасолью и куриным филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и куриным филе, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги