| Куриная грудка отварная 30 | 42 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 83 г |
| Картофель (Варка без слива) | 138 г |
| Морковь, сырая | 17 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Вода | 1185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.4% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 21.5% | 2484 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 9.1% | 6040 г |
| альфа Каротин | 59.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 16.1% | 3356 г |
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.4% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 15.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.492 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.8% | 11455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 19.9% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 29.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3537 мг | 20 мг | 1.8% | 9.7% | 5655 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 24.2% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.5% | 8403 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 8.1% | 6645 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 31630 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 5.4% | 9671 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 8.1% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.2% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 5.9% | 9231 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 57.5% | 936 г |
| Литий, Li | 10.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 12.9% | 4184 г |
| Медь, Cu | 29.81 мкг | 1000 мкг | 3% | 16.1% | 3355 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 15.1% | 3605 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 80882 г |
| Фтор, F | 124.8 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 16.7% | 3205 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 19.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 4.8% | 11050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи 12 августа составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».