Рецепт Нэна_Навага жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нэна_Навага жареная

Навага дальневосточная (Жарка)

1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нэна_Навага жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.3 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2207 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	29.4%	447 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.1%	6222 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.7%	2762 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	3%	4327 г
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%	19%	691 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	7.3%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	9.2%	1439 г
Витамин В9, фолаты	20.833 мкг	400 мкг	5.2%	6.8%	1920 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	2%	6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	7.3%	1801 г
Витамин РР, НЭ	4.8611 мг	20 мг	24.3%	31.8%	411 г
Ниацин	1.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.33 мг	2500 мг	13.3%	17.4%	750 г
Кальций, Ca	137.5 мг	1000 мг	13.8%	18.1%	727 г
Магний, Mg	32.08 мг	400 мг	8%	10.5%	1247 г
Натрий, Na	87.5 мг	1300 мг	6.7%	8.8%	1486 г
Сера, S	209.72 мг	1000 мг	21%	27.5%	477 г
Фосфор, P	201.7 мг	800 мг	25.2%	33%	397 г
Хлор, Cl	229.17 мг	2300 мг	10%	13.1%	1004 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	4.7%	2744 г
Йод, I	208.33 мкг	150 мкг	138.9%	182%	72 г
Кобальт, Co	27.778 мкг	10 мкг	277.8%	364.1%	36 г
Марганец, Mn	0.1389 мг	2 мг	6.9%	9%	1440 г
Медь, Cu	180.56 мкг	1000 мкг	18.1%	23.7%	554 г
Молибден, Mo	5.556 мкг	70 мкг	7.9%	10.4%	1260 г
Никель, Ni	8.333 мкг	~
Фтор, F	972.22 мкг	4000 мкг	24.3%	31.8%	411 г
Хром, Cr	76.39 мкг	50 мкг	152.8%	200.3%	65 г
Цинк, Zn	1.25 мг	12 мг	10.4%	13.6%	960 г

Энергетическая ценность Нэна_Навага жареная составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок