| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 21.9% | 494 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8% | 1353 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 9.1% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.167 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 6.7% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0111 мг | 20 мг | 25.1% | 27% | 399 г |
| Ниацин | 6.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.06 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6317 г |
| Магний, Mg | 49.78 мг | 400 мг | 12.4% | 13.4% | 804 г |
| Натрий, Na | 59.83 мг | 1300 мг | 4.6% | 5% | 2173 г |
| Сера, S | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 18.4% | 585 г |
| Хлор, Cl | 84.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 8% | 1350 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 89.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.6% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.394 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
| Фтор, F | 86.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 34.4% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.9628 мг | 12 мг | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность курица тарталетки составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».