| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.6% | 556 г |
| Вода | 157 г | 2273 г | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 134.41 мг | 500 мг | 26.9% | 15.9% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.816 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.4% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 14.322 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.9% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3608 мг | 20 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.8% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1114 г |
| Кремний, Si | 10.32 мг | 30 мг | 34.4% | 20.3% | 291 г |
| Магний, Mg | 55.58 мг | 400 мг | 13.9% | 8.2% | 720 г |
| Натрий, Na | 390.99 мг | 1300 мг | 30.1% | 17.7% | 332 г |
| Сера, S | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.1% | 959 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 17.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 601.97 мг | 2300 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 36.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.2282 мг | 2 мг | 61.4% | 36.2% | 163 г |
| Медь, Cu | 160.83 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Молибден, Mo | 14.616 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Никель, Ni | 11.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.734 мкг | 55 мкг | 25% | 14.7% | 400 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.2609 мг | 12 мг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | min 16.8 г | 15% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».