| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Брокколи | 134 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Масло соевое | 12 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7% | 667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.235 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.36 мг | 90 мг | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 13.1% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8691 мг | 20 мг | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 97.95 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1972 г |
| Натрий, Na | 122.65 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.4% | 1060 г |
| Сера, S | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1937 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Хлор, Cl | 32.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.3638 мг | 2 мг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Медь, Cu | 334.18 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 15.5% | 299 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Селен, Se | 2.284 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.7395 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пене с брокколи составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».