| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.3% | 491 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.9% | 732 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9% | 400 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8% | 448 г |
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 75.3 мг | 500 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 9.1% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.065 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.64 мг | 15 мг | 30.9% | 11.1% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 7.5% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3414 мг | 20 мг | 36.7% | 13.2% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3724 г |
| Кремний, Si | 579.981 мг | 30 мг | 1933.3% | 694.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 95.89 мг | 400 мг | 24% | 8.6% | 417 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3159 г |
| Сера, S | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 10.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 106.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 196.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 9.495 мкг | 10 мкг | 95% | 34.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 1.747 мг | 2 мг | 87.4% | 31.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 312.91 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 11.2% | 320 г |
| Молибден, Mo | 14.359 мкг | 70 мкг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Селен, Se | 9.364 мкг | 55 мкг | 17% | 6.1% | 587 г |
| Фтор, F | 106.27 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3764 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.92 мг | 12 мг | 16% | 5.7% | 625 г |
Энергетическая ценность курица с рисом составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».