Мой здоровый рацион

Калорийность Творог мягкий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 20% 894 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.2% 5475 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 5% 3513 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 19.8% 900 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 16.6% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.5% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 17% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 17.9% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.13 мкг 3 мкг 37.7% 67.3% 265 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 27.1% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 30.4% 588 г
Макроэлементы
Калий, K 98 мг 2500 мг 3.9% 7% 2551 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 18% 990 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 5% 3514 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 33.8% 530 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 8.9% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 35.7% 500 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 10.7% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 19.6% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 97.3% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 5.4% 3297 г

Энергетическая ценность Творог мягкий составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».