| Творог "Крестьянский" 5% | 239 г |
| Молоко,сухое, обезжиренное, без добавления витамина А | 18 г |
| Соя, белковый изолят (дериват) | 16 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 16 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 58 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 38.9 г | 76 г | 51.2% | 17.1% | 195 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 183.5 г | 2273 г | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.5% | 2228 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 79.09 мг | 500 мг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.9% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.051 мкг | 400 мкг | 16.8% | 5.6% | 597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.96 мкг | 3 мкг | 65.3% | 21.8% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.1% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9103 мг | 20 мг | 24.6% | 8.2% | 407 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.83 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 326.62 мг | 1000 мг | 32.7% | 10.9% | 306 г |
| Магний, Mg | 40.91 мг | 400 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Натрий, Na | 179.34 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Фосфор, P | 416.3 мг | 800 мг | 52% | 17.4% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 3.1% | 1069 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1633 г |
| Медь, Cu | 132.94 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Селен, Se | 2.546 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.5% | 2160 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с эритритом составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».