| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 330 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Патока кукурузная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 589.8 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.8% | 450 г |
| Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 12.4% | 137 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 3% | 570 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.5% | 488 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.107 мг | 1.5 мг | 73.8% | 12.5% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 1.6% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 3.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.156 мг | 2 мг | 57.8% | 9.8% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 195.078 мкг | 400 мкг | 48.8% | 8.3% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.813 мг | 15 мг | 178.8% | 30.3% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4922 мг | 20 мг | 67.5% | 11.4% | 148 г |
| Ниацин | 7.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.86 мг | 2500 мг | 17.9% | 3% | 558 г |
| Кальций, Ca | 255.05 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.3% | 392 г |
| Магний, Mg | 218.95 мг | 400 мг | 54.7% | 9.3% | 183 г |
| Натрий, Na | 116.51 мг | 1300 мг | 9% | 1.5% | 1116 г |
| Фосфор, P | 368.1 мг | 800 мг | 46% | 7.8% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.366 мг | 18 мг | 24.3% | 4.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.6758 мг | 2 мг | 83.8% | 14.2% | 119 г |
| Селен, Se | 45.547 мкг | 55 мкг | 82.8% | 14% | 121 г |
| Цинк, Zn | 4.2969 мг | 12 мг | 35.8% | 6.1% | 279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.544 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 162.5% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 128.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.805 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.742 г | min 16.8 г | 63.9% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.1% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.328 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак подсолнечный составляет 589,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».