| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.1% | 483 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.8 мкг | 900 мкг | 29.1% | 18.4% | 344 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 252.77 мг | 500 мг | 50.6% | 32% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.1% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 20.342 мкг | 50 мкг | 40.7% | 25.7% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6254 мг | 20 мг | 18.1% | 11.4% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Натрий, Na | 134.94 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Сера, S | 177.24 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.2% | 564 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 15.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 157.1 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.3% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 8.9% | 715 г |
| Йод, I | 20.14 мкг | 150 мкг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Кобальт, Co | 10.07 мкг | 10 мкг | 100.7% | 63.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Медь, Cu | 83.59 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
| Селен, Se | 31.923 мкг | 55 мкг | 58% | 36.7% | 172 г |
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7222 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.1178 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 574 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо всмятку составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».