| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нут | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.3 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 6.8% | 358 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.1% | 400 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.4% | 449 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 12.8% | 190 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.4% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.151 мг | 15 мг | 27.7% | 6.7% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5255 мг | 20 мг | 17.6% | 4.3% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1022.79 мг | 2500 мг | 40.9% | 9.9% | 244 г |
| Кальций, Ca | 203.92 мг | 1000 мг | 20.4% | 5% | 490 г |
| Кремний, Si | 97.208 мг | 30 мг | 324% | 78.8% | 31 г |
| Магний, Mg | 133.13 мг | 400 мг | 33.3% | 8.1% | 300 г |
| Натрий, Na | 76.08 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.4% | 1709 г |
| Сера, S | 209.21 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.1% | 478 г |
| Фосфор, P | 469.3 мг | 800 мг | 58.7% | 14.3% | 170 г |
| Хлор, Cl | 52.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 570.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.747 мг | 18 мг | 15.3% | 3.7% | 655 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 10.038 мкг | 10 мкг | 100.4% | 24.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 2.2611 мг | 2 мг | 113.1% | 27.5% | 88 г |
| Медь, Cu | 697.36 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 16.9% | 143 г |
| Молибден, Mo | 63.608 мкг | 70 мкг | 90.9% | 22.1% | 110 г |
| Никель, Ni | 218.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.113 мкг | 55 мкг | 54.8% | 13.3% | 183 г |
| Титан, Ti | 240.91 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 3.0219 мг | 12 мг | 25.2% | 6.1% | 397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут жареный египетский составляет 411,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».