| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11% | 933 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.8 мкг | 900 мкг | 27.5% | 28.3% | 363 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 17.8% | 577 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 112.07 мг | 500 мг | 22.4% | 23% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 17.6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.599 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 19.4% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 11.4% | 901 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.835 мкг | 50 мкг | 19.7% | 20.2% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3601 мг | 20 мг | 11.8% | 12.1% | 847 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.98 мг | 2500 мг | 14% | 14.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2595 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Натрий, Na | 218.59 мг | 1300 мг | 16.8% | 17.3% | 595 г |
| Сера, S | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 9% | 1142 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Хлор, Cl | 135.12 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.1% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 11.2% | 915 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.4% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 11.57 мкг | 10 мкг | 115.7% | 118.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 12.2% | 838 г |
| Медь, Cu | 176.28 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18.1% | 567 г |
| Молибден, Mo | 11.157 мкг | 70 мкг | 15.9% | 16.3% | 627 г |
| Никель, Ni | 16.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.616 мкг | 55 мкг | 24.8% | 25.5% | 404 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8391 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.1% | 637 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | min 16.8 г | 14% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».