| Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли | 90 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.3% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.4 мкг | 900 мкг | 48% | 106.7% | 208 г |
| бета Каротин | 4.301 мг | 5 мг | 86% | 191.1% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 30.9% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 18.38 мг | 500 мг | 3.7% | 8.2% | 2720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.9 мкг | 400 мкг | 9.2% | 20.4% | 1084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 24% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 46.2% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1424 мг | 20 мг | 5.7% | 12.7% | 1751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.2% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
| Натрий, Na | 61.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 10.4% | 2114 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 13.6% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 11.1% | 1996 г |
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 21.8% | 1021 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 17.6% | 1267 г |
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.6% | 3986 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 8.2% | 2691 г |
Энергетическая ценность Морковь, горошек, спаржа замороженные составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».