| Лён | 90 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504.3 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.4% | 447 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 13.5% | 147 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 2.8% | 702 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.3% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 0.4% | 5128 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.4% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 1.7% | 1154 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3810 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 76471 г | |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 0.4% | 5479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша 33 гр. составляет 504,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».