| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.2% | 709 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.1% | 597 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.6% | 650 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.273 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.8% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 2.264 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9273 мг | 20 мг | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 310.82 мг | 1000 мг | 31.1% | 11.4% | 322 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Магний, Mg | 43.45 мг | 400 мг | 10.9% | 4% | 921 г |
| Натрий, Na | 559.82 мг | 1300 мг | 43.1% | 15.7% | 232 г |
| Сера, S | 111.6 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.1% | 896 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 11.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 938.87 мг | 2300 мг | 40.8% | 14.9% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.6% | 659 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6672 мг | 2 мг | 33.4% | 12.2% | 300 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.018 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36866 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.505 мг | 12 мг | 12.5% | 4.6% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.927 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Конвертики с сыром и зеленью 110 гр. составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».