| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.9% | 413 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.945 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 22.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 5.596 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9367 мг | 20 мг | 19.7% | 12.9% | 508 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.36 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 147.52 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.7% | 678 г |
| Кремний, Si | 2.147 мг | 30 мг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Натрий, Na | 40.12 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Сера, S | 179.82 мг | 1000 мг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 125.87 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Селен, Se | 27.523 мкг | 55 мкг | 50% | 32.8% | 200 г |
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Масса творожная с курагой 02.08 составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».