Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная

Каша пшенная по 1-278 150 г
Молоко рисовое. Здоровое меню 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.1% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 7.3% 1450 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 2.7% 4044 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 3.4% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 2% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 4.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.825 мг 20 мг 4.1% 4.3% 2424 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.25 мг 2500 мг 1.5% 1.6% 6536 г
Кальций, Ca 40.5 мг 1000 мг 4.1% 4.3% 2469 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 4.1% 2540 г
Натрий, Na 284.25 мг 1300 мг 21.9% 23.2% 457 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 5.6% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 3.1% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».