| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 20.4% | 169 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 7.2% | 476 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 176.31 мг | 500 мг | 35.3% | 12.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 6.2% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 13.638 мкг | 50 мкг | 27.3% | 9.4% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2715 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5587 г |
| Натрий, Na | 455.79 мг | 1300 мг | 35.1% | 12.1% | 285 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 5.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 6.441 мкг | 10 мкг | 64.4% | 22.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Селен, Se | 15.63 мкг | 55 мкг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8791 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
Энергетическая ценность Вафли от Киси составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».