| Сельдь тихоокеанская слабосоленая | 17 г |
| Морковь по-корейски | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9% | 567 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 35.7 г | ~ | |||
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2228.4 мкг | 900 мкг | 247.6% | 126.5% | 40 г |
| Ретинол | 2.208 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.648 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.5096 мг | 20 мг | 7.5% | 3.8% | 1325 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Магний, Mg | 44.38 мг | 400 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Натрий, Na | 2167.06 мг | 1300 мг | 166.7% | 85.1% | 60 г |
| Сера, S | 133.02 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 3892.59 мг | 2300 мг | 169.2% | 86.4% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Йод, I | 28.54 мкг | 150 мкг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Кобальт, Co | 27.936 мкг | 10 мкг | 279.4% | 142.7% | 36 г |
| Литий, Li | 1.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 23.65 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4228 г |
| Молибден, Mo | 8.64 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Никель, Ni | 5.552 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 305.87 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Хром, Cr | 38.14 мкг | 50 мкг | 76.3% | 39% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.592 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Селёдка рулеты составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».