| мексиканская смесь | 386 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.5% | 500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.4 мкг | 900 мкг | 25.9% | 35.6% | 386 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 39.6% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 9.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 12.2% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 18.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.956 мкг | 400 мкг | 8.2% | 11.3% | 1214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.49 мг | 90 мг | 23.9% | 32.9% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 13.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5418 мг | 20 мг | 7.7% | 10.6% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.56 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2443 г |
| Кремний, Si | 9.127 мг | 30 мг | 30.4% | 41.8% | 329 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 10% | 1367 г |
| Натрий, Na | 20.58 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6317 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4382 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 16.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 11% | 1254 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 39.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.3038 мг | 2 мг | 15.2% | 20.9% | 658 г |
| Медь, Cu | 118.23 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.2% | 846 г |
| Молибден, Mo | 5.893 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.6% | 1188 г |
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.4% | 1846 г |
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28923 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 8.3% | 1657 г |
Энергетическая ценность мексиканская смесь с цветной капустой в мультиварке составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».