| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 50 г |
| Сельдерей, вареный, без соли | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 26.9% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.9 мкг | 900 мкг | 33.8% | 45.4% | 296 г |
| бета Каротин | 1.874 мг | 5 мг | 37.5% | 50.4% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 19.5% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.881 мкг | 400 мкг | 9% | 12.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 28.9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7023 мг | 20 мг | 8.5% | 11.4% | 1175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.34 мг | 2500 мг | 13.4% | 18% | 748 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2193 г |
| Кремний, Si | 11.917 мг | 30 мг | 39.7% | 53.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
| Натрий, Na | 23.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5462 г |
| Сера, S | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3357 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 18.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 21.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 10.9% | 1240 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 50% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 23.4% | 574 г |
| Медь, Cu | 141.32 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 19% | 708 г |
| Молибден, Mo | 7.694 мкг | 70 мкг | 11% | 14.8% | 910 г |
| Селен, Se | 3.705 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9% | 1484 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22535 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 9.7% | 1397 г |
Энергетическая ценность мексиканская смесь составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».