| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 2 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 2 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 15% | 1551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.7% | 3030 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 6.3% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 34.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 10.1% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 13.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.566 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.8% | 3458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 13.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.696 мкг | 50 мкг | 7.4% | 17.4% | 1353 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 32.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6949 мг | 20 мг | 8.5% | 20% | 1180 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 21.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 12.9% | 1809 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 80.25 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.6% | 1620 г |
| Сера, S | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 16.9% | 1385 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 13.6% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 97.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.9% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4604 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.7% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.7% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 24.36 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.6% | 4105 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11% | 2131 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.742 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7412 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54795 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый омлет с кабачками составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».