| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 390 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 230 г |
| Сулугуни | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17% | 432 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.9% | 829 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 43.31 мг | 500 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.795 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 3.694 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.864 мг | 20 мг | 29.3% | 21.5% | 341 г |
| Ниацин | 5.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 130.29 мг | 1000 мг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Магний, Mg | 58.19 мг | 400 мг | 14.5% | 10.6% | 687 г |
| Натрий, Na | 231.54 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.1% | 561 г |
| Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1477 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 17.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 61.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2937 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
| Никель, Ni | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.33 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Фтор, F | 84.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4724 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 22.8% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.9449 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».